Qu’est-ce le Breathwork?

 

Il existe de nombreuses approches du breathwork, soit des techniques de respiration pratiquées de manière consciente, comme la cohérence cardiaque, la méthode Wim Hof ou le Pranayama dans le yoga.

Le style que je pratique est la respiration consciente et connectée (Conscious Connected Breathing) : il s’agit de respirer profondément, sans pause entre l’inspiration et l’expiration.

Cette technique laisse beaucoup de liberté à la personne qui la pratique :

  • Elle peut être douce et relaxante, idéale pour apaiser le corps et le mental.
  • Elle peut aussi être puissante et activante, pour libérer des émotions profondes.

Les piliers de la pratique sont :

1. La relaxation

Apprendre à se détendre pendant la respiration permet de se reconnecter à un sentiment profond de sécurité, parfois oublié dans notre quotidien souvent stressant.

2. La conscience corporelle

Être attentif·ve à ce qui se passe dans son corps ouvre la porte à une meilleure connexion à soi, parce que nous vivons à travers le corps.

Nos expériences et nos émotions ont un effet sur notre respiration, notre rythme cardiaque, notre posture. Elles sont ancrés dans notre corps, dans notre système nerveux.

Par le Breathwork, nous allons observer ce qui est présent, nous allons remarquer les besoins des différentes parties de nous, les jugements et les pensées limitantes qui nous habitent, les anciens schémas qui ne nous servent plus…

3. Le choix

Après avoir pris conscience de ce qui est présent, nous pouvons faire des choix plus clairs sur ce que nous souhaitons. Le pouvoir de la respiration peut alors nous soutenir dans le processus vers ce que nous voulons vraiment.

 

Bénéfices du Breathwork?

Voici quelques effets que j’ai pu expérimenter personnellement et que mes clients constatent aussi :

  • Sentiment de calme et ancrage profond
  • Moins de ruminations mentales, un esprit plus clair et concentré sur l’essentiel
  • Libération d’anciens schémas limitants
  • Guérison de blessures ou blocages liés à des traumatismes passés
  • Reconnexion avec un profond sentiment de sécurité et de puissance
  • Meilleure connexion à ses émotions
  • Paix avec son corps et avec soi-même

 

Comment se passe une session individuelle de Breathwork?

Toute première séance est précédée d’un appel en ligne d’une vingtaine de minutes, pour faire connaissance. Entièrement confidentiel et sans aucun engagement, cet appel a pour but de faire le point sur vos besoins et vos envies et de voir si et comment je peux vous soutenir.

Lors d’une session individuelle – qui dure 1h30 – nous commençons par une quinzaine de minutes de discussion, afin de choisir votre intention. Afin de faciliter ce processus, je vous poserai des questions qui vont aider à clarifier un maximum cette intention.

La phase de respiration dure entre 45 et 55 minutes. Pendant ce temps, je vous guiderai à travers le processus et vous aiderai à traverser ce qui émergera.

Après la séance, nous prendrons un moment pour échanger sur ce qui est ressorti afin de faciliter l’intégration.

L’entier du processus se fait dans un cadre bienveillant et sans jugement, dans lequel je vous rencontre exactement là où vous en êtes.

Conformément à une approche informée par les traumatisme, vous avez toujours le choix et la maîtrise de ce qui se passe dans la session.

Le breathwork n’est pas une thérapie et ne peut pas la remplacer. Par contre, il peut aider et soutenir un processus de guérison déjà existant. Si vous êtes suivi.e, n’hésitez pas à poser la question à votre thérapeute.

Crédit photo : Jenni Browne Photography 

 

Témoignages

 

Aurora : « J’ai 3 mots pour Fabiana et son accompagnement : respect, douceur et sensibilité. Cela permet une confiance et une ouverture dès la première séance ».

Najet : « Fabiana est une coach à l’écoute qui fait un formidable travail sur le fait de revenir au corps, à l’instant présent, à l’aide d’outils psycho-corporel, de respiration, de méditation. Sa posture douce est apaisante, je recommande ».

Travailler avec moi

 

N’hésitez pas à prendre contact avec moi pour un premier rendez-vous gratuit de 20 minutes (téléphonique ou en ligne).

Tarifs pour des séances de breathwork individuel :

Séance 1h30 : CHF 100.-

Pack 3 séances : CHF 285.-

Pack 5 séances: CHF 460.-

Pack séances : CHF 900.-